Kupus Dijeta - Iskustva i Saveti za Brzo Mršavljenje

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih metoda za brzo mršavljenje koja je osvojila mnoge koji žele da izgube višak kilograma u kratkom vremenskom periodu. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti princip rada ove dijete, iskustva onih koji su je probali, kao i praktične savete kako je najbolje sprovesti.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je niskokalorični način ishrane koji se zasniva na konzumaciji kupus čorbe u kombinaciji sa drugim dozvoljenim namirnicama tokom sedam dana. Glavni sastojak je specijalno pripremljena čorba od kupusa koja ima vrlo malo kalorija, a daje osećaj sitosti.

Recept za kupus čorbu

Osnovni recept za kupus čorbu uključuje:

• 1 glavicu kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 manji celer
• Šaku suvih mahunarki (opciono)
• Začine po želji (biber, origano, lovorov list)

Sve sastojke sitno iseckati, naliti vodom i kuvati oko 2 sata. Možete dodati malo ljute paprike za intenzivniji ukus.

Jelovnik po danima

1. Dan 1: Voće (sve osim banana) + čorba (3 tanjira dnevno)
2. Dan 2: Povrće (sveže ili kuvano) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka (0,5% mm) + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča sa povrćem + čorba

Iskustva sa kupus dietom

Mnoge žene koje su probale kupus dietu dele različita iskustva:

• "Skinula sam 7kg za 29 dana, nisam se strogo pridržavala ali sam gubila kilograme"
• "Prvi put sam izgubila 6kg za 7 dana, kasnije efekat nije bio tako dramatičan"
• "Najteže mi je bilo izdržati peti i šesti dan kada se jede samo meso"
• "Posle dve nedelje dijete farmerke koje nisam mogla da navučem godinama su mi bile labave"

Saveti za bolje rezultate

• Pijte minimalno 2 litre vode dnevno
• Kombinujte dijetu sa laganim fizickim aktivnostima (šetnja, plivanje)
• Za bolji ukus čorbe možete koristiti razne začine (origano, bosiljak, čili)
• Blendajte čorbu ako vam je teško da je jedete u komadima
• Merite se jednom nedeljno, ne svakodnevno
• Posle dijete polako uvodi normalnu ishranu kako biste izbegli "jo-jo efekat"

Česta pitanja

Da li može piletina umesto govedine? Da, belo meso može zameniti govedinu.

Da li može jogurt umesto mleka? Može, ali birajte jogurt sa 0% masti.

Koliko čorbe treba jesti dnevno? Preporučuje se minimum 3 tanjira dnevno.

Koliko kilograma može da se izgubi? U proseku 3-7kg za 7 dana, zavisi od početne težine.

Zaključak

Kupus dijeta može dati brze rezultate u gubitku kilograma, ali je važno voditi računa o svom organizmu i ne forsirati previše. Najbolje je kombinovati je sa umerenim fizičkim aktivnostima i posle dijete preći na uravnoteženiju ishranu kako bi se rezultati održali dugoročno. Slušajte svoj organizam - ako osetite neprijatne simptome kao što su jake bolove u stomaku, prekinite dijetu i konsultujte lekara.