Kolagen - Sve Što Treba Da Znate O Njemu
Sve o kolagenu - efekti, primena, najbolji preparati i iskustva korisnika. Da li kolagen zaista deluje protiv starenja kože i kako ga pravilno koristiti.
Kolagen - Sve Što Treba Da Znate O Njemu
Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u našem telu, čini oko 25% ukupnih proteina. Često se opisuje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se telo bukvalno raspalo. Kolagen se nalazi u koži, kostima, organima, a postoji čak 25 različitih vrsta kolagena u ljudskom telu.
Šta je kolagen i zašto nam je potreban?
Kolagen je proteinska struktura koja daje čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost našim tkivima. U kombinaciji sa elastinom, kolagen obezbeđuje strukturu i podršku našoj koži, tetivama, zglobovima i drugim vezivnim tkivima. Sa godinama, proizvodnja kolagena u organizmu opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.
Kolagen tipa 1 i 3 su najvažniji za lepotu kože, kosu i nokte, dok kolagen tipa 2 ima pozitivan efekat na zglobove i hrskavice.
Kako unositi kolagen?
Postoji nekoliko načina za unos kolagena:
- Oralni preparati (tablete, prahovi, tečnosti)
- Topikalna primena (kreme, serumi)
- Prirodni izvori (jela bogata kolagenom kao što su kostni bujoni)
Da li kolagen u kremama zaista deluje?
Mnoge studije pokazuju da molekuli kolagena u kremama su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Dok kreme sa kolagenom mogu dati privremeni efekat hidratacije i zatezanja površine kože, dugotrajni efekti su upitni. Za stvarne rezultate, preporučuje se oralni unos kolagena.
Koliko kolagena treba unositi dnevno?
Prema istraživanjima, optimalna dnevna doza kolagena je:
- Minimum 5-6g dnevno za vidljive efekte na koži i kosu
- 10g dnevno za optimalne rezultate
- Kod problema sa zglobovima, preporučuje se 10-15g dnevno
Najbolji preparati kolagena na tržištu
Na osnovu iskustava korisnika, neki od najefikasnijih preparata su:
- Neocell Super Collagen + C (goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C)
- YouTheory Collagen (riblji kolagen sa vitaminom C)
- Beautin Collagen (tečni kolagen)
- Colnatur (kolagen u prahu)
- Liberta Nutrition Collagen (švedski kolagen)
Kada očekivati rezultate?
Prvi efekti kolagena su obično vidljivi nakon 3-4 nedelje redovnog uzimanja, dok optimalni rezultati se vide tek nakon 3 meseca kontinuiranog korišćenja. Najčešće primećene promene uključuju:
- Poboljšanu hidrataciju i elastičnost kože
- Smanjenje finih linija i bora
- Jačanje noktiju koji prestaju da se lome
- Ubrzan rast i poboljšana kvaliteta kose
- Umanjenje bolova u zglobovima
Za bolju apsorpciju kolagena, preporučuje se uzimanje zajedno sa vitaminom C, koji je neophodan za sintezu kolagena u organizmu.
Česta pitanja o kolagenu
Da li kolagen može da izazove neželjene efekte?
Kolagen se generalno dobro podnosi, ali kod nekih osoba može izazvati nadutost ili mučninu. Goveđi kolagen može potencijalno uticati na nivo holesterola, pa se preporučuju pauze u uzimanju.
Da li je bolji riblji ili goveđi kolagen?
Riblji kolagen ima manje molekule i lakše se apsorbuje, dok goveđi kolagen sadrži oba tipa kolagena (1 i 3) koji su važni za kožu. Oba imaju svoje prednosti.
Da li treba praviti pauze u uzimanju kolagena?
Neki stručnjaci preporučuju pauze od mesec dana nakon 3 meseca uzimanja, dok drugi smatraju da kolagen može da se uzima kontinuirano.
Zaključak
Kolagen je esencijalan protein koji sa godinama sve više nedostaje našem organizmu. Dodatni unos kolagena kroz suplemente može značajno poboljšati kvalitet kože, kose, noktiju i zglobova. Za optimalne rezultate, važno je birati kvalitetne preparate sa dovoljnom količinom kolagena (minimum 5-6g dnevno) i uzimati ih redovno najmanje 3 meseca.