Kako sam smršala 40kg - Moj put ka zdravijem životu

Kao većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da želim promenu i krenula sam na put gubitka težine koji me doveo do 60kg i potpuno novog osećaja o sebi.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala ozbiljne zdravstvene probleme - imunitet mi je bio na nuli. Tek kada sam regulisala rad štitne žlezde, bila sam u stanju da počnem ozbiljno da radim na sebi.

Ključne promene u ishrani

Prvi korak bio je izbacivanje hleba i slatkiša. Kada sam krenula na treninge, dodala sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Takođe sam:

• Pila dosta vode (2-2.5 litara dnevno)
• Jela puno kuvanog povrća
• Uvela doručak sa žutim grejpfrutom i vodom
• Postala vegetarijanac tokom dijete

Trening rutina

Najbitnije za početak je bilo naći dobre trenere koji razumeju koliko ti je teško. Moj režim treninga izgledao je ovako:

• 2-3 puta nedeljno po sat i po
• Kardio trening (trčanje, vožnja bicikla, aerobik)
• Kružna vežbanja
• Bazen jednom nedeljno

Moj savet za one koji žele da smršaju

Ne mogu garantovati da će ovo uspeti kod svih, ali vredi probati:

1. Nađite fizičku aktivnost koja vam prija
2. Ne izgladnjujte se - jedite zdravo i redovno
3. Uvedite jedan slobodan dan u mesecu kada ne trenirate i jedete šta želite
4. Budite strpljivi - rezultati dolaze polako ali sigurno
5. Fokusirajte se na osećaj, a ne samo na broj na vagi

Šta sam naučila tokom procesa

Najvažnija lekcija je da brzo skidanje kilograma nije dobro. Organizmu je potrebno vreme da se prilagodi promenama. Takođe sam shvatila da:

• Nema univerzalnog rešenja - svako mora da pronađe šta njemu odgovara
• Disciplina je ključna, ali ne treba biti previše strog prema sebi
• Psihološki aspekt je podjednako važan kao i fizički
• Podrška okoline znači mnogo

Završne misli

Moja dijeta je trajala godinu i po dana, ali promene načina života su trajne. Danas se osećam snažnije, zdravije i samopouzdanije nego ikada. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite - rado ću podeliti svoja iskustva.

Zapamtite - svaka žena zaslužuje da se oseća lepo u svom telu. Nije važno koliko kilograma imate, već kako se osećate. Ako želite promenu, krenite polako, budite uporni i verujte u sebe!