Zeleni Čaj - Svi Zdravstveni Benefiti i Saveti za Pravilnu Upotrebu

Zeleni čaj je dugo cenjen zbog svojih brojnih zdravstvenih benefita. Od antioksidativnih svojstava do pomoći u mršavljenju, ova biljka ima široku primenu u tradicionalnoj medicini i modernoj ishrani. U ovom članku ćemo detaljno istražiti sve što treba da znate o zelenom čaju.

Zašto je zeleni čaj zdraviji od običnih čajeva u kesicama?

Glavna razlika između zelenog čaja u rinfuzu i onog u kesicama je u kvalitetu samog bilja. Čaj u kesicama često sadrži sitnije čestice i "prašinu" od lista, dok rinfuzni čaj koristi cele listiće koji zadržavaju više korisnih svojstava.

Kako ističu korisnici foruma: "Kupila sam zeleni čaj u zdravoj hrani ali mnogo je blažeg ukusa i treba mi ga više nego onog iz kesice... zeleni čaj u rinfuzi zdraviji je, kvalitetniji, ne mešaju ga, čist je".

Kako pravilno pripremiti zeleni čaj?

Za maksimalnu korist od zelenog čaja, važno je znati kako ga pravilno pripremiti:

1. Vodu zagrejati do 70-80°C (ne do ključanja)
2. Skinuti sa ringle i ostaviti 2-3 minuta da se malo ohladi
3. Dodati 1 kašičicu čaja po šolji (2-3g na 2dl vode)
4. Ostaviti da odstoji 2-3 minuta (ne duže od 5 minuta jer postaje gorak)
5. Procediti i uživati

Kao što jedan korisnik ističe: "Voda ne treba da provri za zeleni čaj, mora biti od 60-80°C. Kada stavite filter kesicu, ovo je obavezno".

Gde kupiti kvalitetan zeleni čaj?

Preporučuje se kupovina u specijalizovanim prodavnicama zdrave hrane ili kućama čaja. Popularni izbori su:

• Zeleni čaj sa jasminom iz Bloka 70 (preporuka korisnika: "fenomenalan zeleni čaj sa jasminom")
• Organski zeleni čaj u merkatoru (oko 330 din za 25 kesica)
• Hyson jasmin mystique green tea
• Čajevi iz Small Tree biošpajza

Zdravstveni benefiti zelenog čaja

Zeleni čaj ima brojne pozitivne efekte na organizam:

1. Ubrzava metabolizam i pomaže pri mršavljenju

"Pijem zeleni čaj već godinama svako jutro nakon buđenja... mislim da mi ovaj čaj mnogo pomaze u održanju kilaze", ističe jedan korisnik. Istraživanja pokazuju da zeleni čaj može povećati metabolizam za 4-5%.

2. Detoksikacija organizma

Zeleni čaj pomaže u izbacivanju toksina iz tela. Kako korisnici primećuju: "Zeleni čaj definitivno ublažava probleme sa desnima" i "ten se popravlja 100% zato što radi detoksikaciju".

3. Poboljšava koncentraciju

Zbog umerene količine kofeina i L-teanina, zeleni čaj može poboljšati fokus bez nervoze: "Pijem ga obavezno dok učim jer mi pospešuje koncentraciju".

4. Dobar za kožu

"Primetila sam da mi je koza malo čistija", primećuje jedna korisnica. Antioksidanti u zelenom čaju pomažu u borbi protiv starenja kože.

Koliko zelenog čaja piti dnevno?

Preporučena dnevna količina je 2-3 šolje (oko 500-750ml). Kako ističu korisnici: "Ne treba da se pije više od 3 šolje dnevno zbog kofeina koji se u njemu nalazi".

Međutim, neki ljudi reaguju drugačije: "Ja od zelenog čaja imam užasne glavobolje", što ukazuje na individualnu osetljivost na kofein.

Najbolje kombinacije sa zelenim čajem

Za poboljšanje ukusa i dejstva, zeleni čaj se može kombinovati sa:

• Limunom ("Dodam i kašiku meda i sok od 1 ceđenog limuna")
• Đumbirom ("Zeleni čaj + kolutić đumbira + limun")
• Nanom ("Pomešam malo zelenog malo nane")
• Medom (umesto šećera)

Česte zablude o zelenom čaju

1. "Zeleni čaj smanjuje grudi" - Ovo nije tačno. Kako korisnici ističu: "Meni je to baš smešno... meni iste su, čak sam u međuvremenu i smršala a one iste".

2. "Svi zeleni čajevi su isti" - Kvalitet varira. "Ovaj što mi pijemo ovde nema veze sa onim pravim zelenim čajem kog sam probala u Japanu".

3. "Može se piti u neograničenim količinama" - Preterivanje može dovesti do nuspojava kao što su problemi sa želudcem ili nesanica.

Zaključak

Zeleni čaj je izuzetno koristan napitak koji može pozitivno uticati na celokupno zdravlje, od poboljšanja metabolizma do detoksikacije organizma. Ključ je u pravilnoj pripremi i umerenoj konzumaciji kvalitetnog proizvoda. Kako zaključuje jedan korisnik: "Zeleni čaj je super za ovaj period prelaska iz zime u leto jer je odličan antioksidans i ima diuretična svojstva".

Bez obzira da li ga pijete zbog zdravlja, mršavljenja ili jednostavno uživanja u ukusu, zeleni čaj zaslužuje mesto u vašoj dnevnoj rutini.