Škripanje zglobova: Uzroci, Rešenja i Kada Je Vreme za Ortopeda

Mnogi ljudi doživljavaju neugodno škripanje ili "kliktanje" zglobova, posebno u predelu kukova, kolena, vrata ili šaka. Ovaj fenomen može biti bezbolan, ali često izaziva zabrinutost i pitanje - da li je to znak nečeg ozbiljnijeg?

Zašto zglobovi škripe?

Škripanje zglobova, medicinski poznato kao kreptacija, može imati više uzroka:

• Mehanički pokreti: Kada se zglob pomera, gasovi u sinovijalnoj tečnosti mogu stvoriti mali prasak, što je obično bezopasno.
• Suviše zglobova: Sa godinama, zglobovi mogu postati manje podmazani, što dovodi do većeg trenja i škripanja.
• Nepravilan položaj: Ponekad se zglobovi ili tetive mogu malo pomeriti iz svog prirodnog položaja, a kada se vrate, čuje se karakterističan zvuk.
• Nedostatak hranljivih materija: Ponekad nedostatak kalcijuma, magnezijuma ili drugih minerala može doprineti ovom problemu.

Da li je škripanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, povremeno škripanje bez bola nije razlog za zabrinutost. Međutim, treba obratiti pažnju ako:

• Škripanje je praćeno bolom
• Pojavljuje se otegotnost u kretanju
• Primetni su otoci ili upala u predelu zgloba
• Postoji osećaj nestabilnosti zgloba

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa ortopedom ukoliko:

• Škripanje postaje češće i intenzivnije
• Pojavljuje se bol koja traje duže vreme
• Primetni su znaci upale (crvenilo, otok, toplina)
• Postoji ograničenje pokreta

Mogući načini ublažavanja problema

1. Redovna fizička aktivnost: Blage vežbe kao što su šetnja, plivanje ili joga mogu poboljšati pokretljivost i podmazivanje zglobova.
2. Ishrana bogata mineralima: Dovoljan unos kalcijuma, magnezijuma i vitamina D može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i zglobova.
3. Održavanje zdrave težine: Višak kilograma dodatno opterećuje zglobove, posebno kukove i kolena.
4. Pravilno držanje: Dobra postura smanjuje nepotrebno opterećenje zglobova.
5. Hidratacija: Dovoljan unos vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

Česta pitanja o škripanju zglobova

Da li nedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje škripanje?
Dok neaktivnost može doprineti ukočenosti zglobova, preterana fizička aktivnost takođe može biti problem. Ključ je u umerenosti i pravilnim vežbama.

Da li su dodaci ishrani rešenje?
Suplementi kao što su kalcijum, magnezijum ili hijaluronska kiselina mogu pomoći, ali pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani savetuje se konsultacija sa lekarom.

Da li škripanje zglobova znači da ću dobiti artrozu?
Ne nužno. Dok artroza (oštećenje zglobova) može uzrokovati škripanje, većina ljudi sa škripanjem zglobova nema artrozu. Međutim, ako postoje drugi simptomi, vredi proveriti.

Zaključak

Škripanje zglobova je čest fenomen koji obično nije ozbiljan, ali ne treba ga zanemariti ako postane praćen bolom ili drugim simptomima. Održavanje zdrave težine, redovna umerena fizička aktivnost i balansirana ishrana su ključni faktori za zdravlje zglobova. Ukoliko problemi persistiraju ili se pogoršavaju, konsultacija sa ortopedom je preporučljiva kako bi se isključile ozbiljnije bolesti zglobova.