Niskougljeni hidratni recepti sa piletinom za zdravu večeru

Ako tražite ukusne, zdrave i dijetalne recepte sa piletinom koji će vam pomoći u mršavljenju, na pravom ste mestu. Piletina je izuzetan izbor proteina za večeru jer je niskokalorična, a može se pripremiti na bezbroj načina. U ovom članku ćemo vam predstaviti neke od najboljih kombinacija sa povrćem i sirom Ella.

Zašto odabrati piletinu za večeru?

Piletina, posebno belo meso, savršen je izbor proteina za večeru jer:

• Ima malo kalorija
• Bogata je proteinima koji pomažu u obnavljanju mišića
• Lako se kombinuje sa različitim povrćem i začinima
• Brzo se sprema

Najbolji niskougljeni hidratni recepti sa piletinom

1. Piletina sa začinima za giros bez ulja

Iseckajte pileće belo meso na manje komade i začinite mixom za giros. Pržite na tiganju bez dodatka ulja ili pecite u rerni zamotanu u alu foliju sa svih strana. Dobijate veoma sočno jelo koje je savršeno za večeru.

2. Piletina sa pečurkama u foliji

Iseckajte piletinu na snitlice, dodajte sveže šampinjone i eventualno papriku na trake. Zatvorite u alu foliju i pecite u rerni 10-15 minuta. Pečurke će se prepoloviti u foliji, a meso će biti izuzetno sočno.

3. Pikantna piletina u čili sosu

Iseckajte piletinu na kockice, propržite na tiganju, pa dodajte čili sos (ne previše da ne bude ljuto). Ovo je izuzetno ukusan način da začinite piletinu bez dodataka kalorija.

4. Piletina u kari sosu sa Ellom

Ispiržite kockice piletine, dodajte začin kari i malo Ella sira. Dobro promesajte dok se ne zgusne. Kombinacija karija i Ella sira daje poseban ukus ovom jelu.

5. Piletina u susamu

Iseckajte pileće belo meso na manje snitlice, svaku uvaljajte u susam (koji možete prethodno propržiti na tiganju) i ispecite na tiganju. Susam daje poseban ukus i hrustavost.

Saveti za večeru sa piletinom

• Uvek kombinujte piletinu sa svežim ili kuvanim povrćem
• Koristite začine umesto soli za bolji ukus
• Izbegavajte ulje u pripremi - koristite teflonske tiganje
• Za večeru se fokusirajte na proteine i povrće

Česta pitanja o piletini za večeru

Da li je susam dozvoljen na dijeti?

Susam nije zabranjen, ali ako želite da mršavite, bolje ga koristiti umereno. Sadrži zdrave masti, ali i dosta kalorija.

Koliko piletine treba jesti za večeru?

Preporučena količina je 100-150g kuvanog mesa, u kombinaciji sa povrćem.

Koje povrće najbolje prati piletinu?

Brokoli, šargarepa, paprika, šampinjoni, karfiol i zelena salata su odlični prilozi.

Zaključak

Piletina je savršena osnova za zdrave, niskokalorične večere koje će vam pomoći u gubitku kilograma. Eksperimentišite sa različitim začinima i kombinacijama sa povrćem kako biste dobili raznovrsne i ukusne obroke. Zapamtite - ključ uspeha je u pravilnoj kombinaciji proteina i povrća, uz minimalno ulja i jednostavne načine pripreme.